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没有好身材，找到方法一样能前凸后翘

类别：瘦身   作者：完美女人网 / 2010-8-20 13:14 Friday

完美的翘臀和丰满的胸部其实是可以通过锻炼和保养来得到的。怎么做？一起来学学吧： 锻炼加食补！

完美翘臀

每日不间断，抬臀体操竟达200下!

目标：中高位置的美翘臀，大腿跟屁股的线条明显，没有多余的部分!

1、躺平在床上，脸朝天花板，双脚打开与肩同宽，接着弯曲膝盖，双手伸直自然地放在屁股旁边。

2、利用手臂、肩膀以及两脚支撑体重，慢慢地将屁股抬起来，这个时候小心肩膀不...

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标签: 翘臀 美胸 胸部 屁股 完美女人 前凸后翘
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