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完美的翘臀和丰满的胸部其实是可以通过锻炼和保养来得到的。怎么做？一起来学学吧： 锻炼加食补！

完美翘臀

每日不间断，抬臀体操竟达200下!

目标：中高位置的美翘臀，大腿跟屁股的线条明显，没有多余的部分!

1、躺平在床上，脸朝天花板，双脚打开与肩同宽，接着弯曲膝盖，双手伸直自然地放在屁股旁边。

2、利用手臂、肩膀以及两脚支撑体重，慢慢地将屁股抬起来，这个时候小心肩膀不...

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你养成的这些健康习惯是一个好的开始，但随着年龄日增，你需要更小心翼翼，更注意生活习惯以保持美妙的腰腹曲线。美国《预防杂志》的最新专题文章，告诉你比普通方法快8倍甩掉游泳圈的方法。

1、早点睡——只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅

健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力，随...

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　美臀b计划 紧致臀部肌肉

　　吃太多重口味食物，少运动，代谢差，会让下半身囤积太多水分和毒素而出现水肿。对于有此类问题的mm来说，坚持使用诉求紧致或消水肿的纤体产品，就能帮助 消除下半身水肿、臀部皮肤松垮和生长纹。通常，从经期过后开始（经期开始七天后）连续使用28天就能看到明显效果。

　　另外，如果用了具有燃脂功效的纤体产品，或是节食瘦身之后，脂肪分解会使肌肤表面变松垮...

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修炼出国际标准翘臀的3步计划

众女星纷纷将臀部设为重点投保对象已经不是什么新鲜事儿，最著名的恐怕就是珍妮弗?洛佩兹高达2亿美金保险的电臀。人们对漂亮臀部的崇拜甚至已经延伸到奥迪车的车尾设计，据说灵感也是源自非洲女性结实的臀部线条。

可到底多圆多翘才算性感？看看2010年的流行趋势吧，可爱又显年轻的“枕头脸”战胜了尖刻椎子脸和骨感欧式脸，一举成为造型...

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夏季气温高，5个需要了解的瘦身知识，你知道吗？

　　1.了解脂肪细胞，有效瘦身的第一步！

　　脂肪细胞是负责储存人体内高热量的脂肪，...

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你有健身吗?健身前后都要吃些东西，你有做到吗?你知道这里边的营养观念吗?

　　在健身运动中，科学饮食是取得良好效果的推进器，恰当选择食物类别、进餐次数和进餐时间，可以起到事半功倍的效果。对于中午健身的白领一族，更有必要恰当调配饮食。

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只需要一条毛巾，就能带给你苗条的身材哟！是不是觉得很神奇，今天就教你几个简易的毛巾瑜伽动作，让你随时随地都能运动哦！

伸展动作一：

1、 站姿预备，手持毛巾。

2、 握住毛巾二端，觉得肩颈柔软度不够的人，可以加宽双手距离，毛巾两端距离愈长，动作会愈缓和，双手往前平举推直，再往上举慢慢越过头的后方。

3、 双手置于在背后，胸腔往外推送出去（扩胸），微抬下巴，这套动作可以帮助我们释放肩...

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长期躲在办公室的OL一族，容易累积毒素，造成脸部浮肿，影响形象。今期小编精选强效排毒按摩法，有浮肿烦恼的OL们，可以每天按摩一次，休息之余又挽救了面子，一举两得!

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就算脸蛋再漂亮，臃肿的上身，粗壮的大腿也会让你的美丽荡然无存。从现就开始减肥吧！下面五个小技巧能让你粗壮的大腿快速的变纤细。

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这个季节，吃什么早餐能减肥？如果喝上一杯热气腾腾的豆浆，那该多好啊！没错，吃豆浆，不仅能美容，还能纤体瘦身，是很好的减肥食品。聪明的你怎么能错过这种减肥佳品——纤体豆浆。

喝豆浆吧，变成真正的豆浆美女。

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